Hva Din Bæsj Avslører Om Deg, PaleoHacks Blogg

Hva gjør din bæsj si om deg? Slår ut, kan du faktisk lære mye om helsen din fra din bæsj. Lær 9 tips for hvordan å ha en sunn fordøyelse!
hva sier bæsj

I gjennomsnitt vil en person generere om lag fem TONN krakk i hans eller hennes levetid. Slår ut, en haug av bæsj kan gi mye innsikt om vår helse. Finn ut mer på dagens blogg!

Vanligvis, bæsj er ikke et veldig hett tema når det kommer til samtale. Det er bare rimelig å tenke at dette kan være en del av årsaken til dårlig toalett vaner og fordøyelsesproblemer. For å si det mildt, bæsj er ikke akkurat en morsom emne å snakke om, og heller ikke å lære om – for de fleste.

Imidlertid lære mer om våre kroppslige utgivelser er viktig i forhold til vår helse.

Ved å ignorere dette emnet, vi bare svekke vår egen oppmerksomhet og evne til å lytte til kroppen vår» trenger for å skape helse og balanse. Du kan bokstavelig talt flushing noen av de beste hint og tips for helse ned i toalettet!

Strever du med oppblåsthet, gass, forstoppelse, eller andre fordøyelses-problemer? Vi har laget en GRATIS guide til helbredelse tarmen naturlig. Klikk her for å få ditt eksemplar!

Form, størrelse, farge og lukt kan si ganske mye om vår generelle helse. Spesielt, tilstanden i fordøyelsessystemet kan gi ledetråder om mulig sykdom, infeksjoner og kreft.

Hvis du har noen gang tatt en titt på din egen bæsj, så har du sannsynligvis lagt merke til at det kan komme ut i alle slags ville varianter. Jeg skal spare så mange detaljer som jeg kan uten å gå glipp av vårt preg. 1, 2

Selv om de fleste av oss har vært vitne til et bredt utvalg av krakker – avhengig av hva vi spiser, hvor friske vi er, og en rekke andre faktorer, det kan bli endringer i teksturer, former og farger selv.

Noen varianter vi anser som «normal», mens andre er tvilsom eller krever medisinsk oppmerksomhet. Å sette til side mer tydelig preg av usunn krakk som blødninger og smerter, er det fortsatt spørsmål om hva som kvalifiserer som en normal bæsj?

Er Din Bæsj Normal?

Gamle utøvere brukt til å smake urin for mye sukker og surhet! Snakk om en satsing på helse.

Mens den gjennomsnittlige legen i dag er usannsynlig å undersøke en krakk, lukter det og bryte det åpent for å søke etter ufordøyd mat eller patogener, det er fortsatt mye vi kan lære gjennom litt selvransakelse.

En sunn krakk er ca 75 prosent vann med resten være fiber, levende og døde bakterier, tilfeldig celler, og slim. 3, 4 Vanligvis en sunn krakk er godt formet og jevn kontur. Det går lett og behagelig, er lys i fargen, har en naturlig, jordnær lukt (ikke stygt) og flyter uten at du trenger flere spyler ned i toalettet. 5

Disse egenskapene er tegn på at fordøyelseskanalen er glad og sunn. Imidlertid, dette er ikke alltid tilfelle. Det er noen felles trekk som peker mot tarm dysfunksjon og eliminering problemer.

Følgende eksempler vil hjelpe deg å vite hva du skal se etter, slik at du kan ta grep for å rette fordøyelsessystemet.

Vær oppmerksom på at hvis du har hyppige problemer med fordøyelsen og eliminasjon, ledsaget av noen form av magesmerter, da først og søker noen profesjonell hjelp fra en funksjonell utøver som spesialiserer seg i fordøyelseskanal helse.

Advarsel Tegn

Her er de vanligste kjennetegn på en uregelmessig tarm. Hver vil gi innsikt i tilstanden din fordøyelseskanal system, og hva valg av livsstil kan være årsak.

Se å se hvilken (om noen) av disse egenskapene er vedvarende i avføringen, og eksperimentere med de justeringer anbefalt nær slutten.

Ufordøyd Mat

Det er unormal å se ufordøyd mat i avføringen. Det er vanligvis et tegn på matintoleranse, inflammatorisk tarmsykdom (crohns sykdom, eller en svak fordøyelsessystemet (lav magesyre kan være en årsak). 6

Løs Avføring

Diaré er faktisk et tegn på toksisitet i kroppen, vanligvis forårsaket av patogene bakterier eller virus. En løs avføring er vanligvis et desperat forsøk på å avgifte kroppen av disse uønskede huset gjester.

Selv om kroppen er forstoppelse eller dehydrert, vil kroppen med å lete etter ekstra vann for å fjerne giftstoffer fra kroppen. Dette kan bety en giftig overbelastning i kroppen.

Den mest umiddelbare årsaken kan være en giftig kosthold, som består av for mange bearbeidet mat eller mat lastet med kjemikalier. 7

Stinker og Søkke

Til tross for hva mange tror, avføring er ikke ment å være foul-smelling. Det skal ha en svak, jordnær lukte på de fleste.

Hvis du spiser et sunt kosthold, rikt på planteføde og fri for kjemikalier, vil du legge merke til at dette skal være tilfelle. Bare prøv et par dager med bare grønnsaker, og du vil se selv!

Hvis avføringen er usedvanlig stygg luktende, så må du ikke ignorere det. Verre lukten, jo mer giftig kroppen potensielt er.

Det kan også være en bakteriell infeksjon forårsaket av en belastning av skadelige bakterier som er kjent som Clostridium difficile.

Stinkende avføring kan være forbundet med en rekke andre helseproblemer, som for eksempel malabsorpsjon, cøliaki, Crohns, eller pankreatitt. 8, 9

Pellets

Avføring som ligner kanin pellets eller hjort avføring kan indikere en endret tilstand mellom peristaltikk av tykktarmen og dehydrering. Praksis knebøy øvelser, selv eliminere i en liten stilling (prøv en Squatty Potty) og selvfølgelig, holde seg hydrert. 10

Blek Farge

Noen avføring som er merkbart lys i farge eller grå eller hvit kan indikere et høyt innhold av ufordøyd fett.

Hvis de er vanskeligere å skylle, dette er en avslørende tegn på at det er ufordøyd fett i avføringen. Dette kan være på grunn av en galle-mangel fra et overbelastet leveren og galleblæren.

For et lite tips, prøv å ta med fordøyelsen bitter og artisjokk å bidra til å produsere renere galle og rense leveren. Rødbeter er også bra for leveren. 11

Forstoppelse

Forstoppelse er forårsaket av en rekke problemer. Imidlertid, unormalt store og vanskelige å passere avføring kan ofte komme fra dehydrering, som kan ofte være forårsaket av å spise for mange behandlet eller dehydrert mat.

Dette betyr ikke bare vanlig søppel mat, men også protein pulver, helse mat, barer, chips og andre «sunne» junk food alternativer.

Forstoppelse kan også være forårsaket av mange ulike stoffer og medikamenter. I så fall, ta kontakt med legen din for å få en protokoll for å komme av disse medikamentene, og velger en helhetlig alternativ.

Hvis ikke kan du bare strebe etter å få mer vann-rik mat som ferske grønnsaker, bær og supper inn i din diett, i tillegg til høy kvalitet våren vann. 12, 13

Tips: Bristol Krakk Diagram er et nyttig verktøy når dekoding bad saker.

Type 1 – Og Type 2: Forstoppelse

Type 3 – 4 Type: Normal

Type 5: Mangler Fiber

Type 6 Type 7: Betennelse/Diaré

Hvor Ofte Bør Du Bæsj?

Dette er et populært spørsmål, men det er ganske subjektive i en enkelt persons kosthold. Noen mennesker har sterkere metabolisms og krever mat litt mer ofte.

Når vi snakker om regularitet, dette er bestemt til deg. Generelt, du ønsker å eliminere så mye som du spiser.

Noen ganger dette betyr at hvis du spiser tre måltider om dagen, vil du eliminere tre ganger om dagen. Andre ganger, kan du bare fjerne en gang en dag, men en anstendig mengde på en gang.

Det som går inn, må komme ut!

Mer viktig enn frekvensen er kvaliteten på avføringen og kvaliteten av opplevelsen – en bæsj skal føle seg bra og enkelt! Noen trenger å presse eller belastning er et tegn på at noe er slått av. Bestått av en krakk bør ikke ta mer enn en innsats som det tar å urinere. Det bør være ganske enkelt.

Også, det er vanligvis et godt tegn for å ha konsistens på avføringen. Dette betyr at du pleier å gå på samme tid hver dag. Dette innebærer selvfølgelig inn å spille konsistens av kostholdet ditt, humør, søvn og mosjon rutine, og andre livsstilsfaktorer.

Plutselige endringer i ditt indre kan indikere stress i kroppen. Dette kan være forårsaket av en rekke faktorer, som kosthold, reise, hormonelle svingninger, sove, trening, sykdom, eller i utgangspunktet enhver form for stress. 14

Hvordan Å Ta et Perfekt Bæsj

Nøkkelen til en sunn bæsj er virkelig en sunn fordøyelseskanal systemet.

Her er noen enkle tips du kan bruke til å optimalisere kostholdet og livsstil for den perfekte bæsj. Disse strategiene vil bidra til å eliminere noen bæsj problemer og også hindre tilbakefall:

  • Fjerne gluten fra kostholdet: hvete, bygg, rug, spelt, og potensielt cross-forurenset havre.
  • Spiser Paleo-stil kosthold som inneholder økologisk, hele matvarer. Sette fokus på ferske grønnsaker og lav-glykemisk frukt som sørger for vann, fytonæringsstoffer og fiber.
  • Unngå bearbeidet mat: kunstige søtningsmidler og raffinert sukker, høy fruktose mais sirup, kjemikalier, tilsetningsstoffer, MSG, for mye koffein, og høy-oppvarmet, pasteurisert matvarer. Disse er alle negative til fordøyelseskanalen og immunsystemet.
  • Få fermentert mat i din diett. Disse øke den gode tarmfloraen i fordøyelseskanalen og bidra til å eliminere giftstoffer mens hjelpe fordøyelsen. Eksempler er surkål, kimchi, og kefir.
  • Få mer fiber. Vi trenger fiber til bulk avføring og danne en sunn bæsj! Noen gode fiber alternativer inkluderer vinter klemmer, grønne epler, chia frø, grønne blader, og gulrøtter.
  • Holde seg hydrert! Våren vann er best. Vann er essensielt for god eliminering. Legg til en klype Keltisk havsalt for min og for å forbedre mage syre produksjon.
  • Bevege kroppen. Mosjon er viktig for å styrke og tonifying organer. Knebøy er fantastisk for å styrke kolon for peristaltikk. Huk også beroliger puborectalis muskel, som oppfordrer fullstendig evakuering av tarmer uten å overbelaste. Det har blitt vitenskapelig bevist å lindre forstoppelse og hemoroider! 15
  • Unngå unødvendige medisiner, særlig antibiotika, som dreper en sunn tarmflora. Mange reseptbelagte legemidler er ikke bare giftig for leveren, noe som svekker fordøyelsen funksjon, men de kan også langsom tarmens funksjon og føre til forstyrrelser.
  • Administrere dine følelser. Følelser sterkt påvirke fordøyelseskanal helse. Negative følelser kan stenge fordøyelseskanal system av forårsaker en stor mengde stress. Søke hjelp fra en lege, meditere, eller i det minste starte journalføring dine følelser. Dette hjelper musklene slappe av, noe som gjør for en mer behagelig bæsj!

Nick Kowalski

Nick Kowalski er en Transformativ Trener, fitness modell og ubetinget elsker. Du kan finne flere av hans skriver på sin blogg NicksFit. Hans oppgave er å inspirere transformasjon mot kjærlighet bevissthet. Følg ham på Instagram for flere å leve i kjærlighet inspirasjon og transformativ tankegangen motivasjon!

Like this post? Please share to your friends:
Legg att eit svar

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: